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Meditar te mantiene saludable.

La meditación es considerada como una práctica en la que la persona entrena la mente o induce un modo de conciencia en donde se puede lograr reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona.

Se cree que la meditación es un método para familiarizar nuestra mente con la virtud. Cuanto más nos familiaricemos con la virtud, disfrutaremos de mayor paz y tranquilidad.

Cuando meditamos aprendemos a crear un espacio en nuestro interior y una claridad mental que nos permite controlar nuestra mente sin que nos afecten las circunstancias externas.

Meditar nos ayuda a estar más felices y a enfrentar circunstancias difíciles con la mejor actitud, esto se debe a que al meditar nuestra mente se vuelve cada vez más apacible y experimentamos una felicidad más pura.

“Practiquen la meditación. Es algo fundamental. Una vez que se la disfruta, ya no se la puede abandonar, y los beneficios son inmediatos”.
-Dalai Lama

BENEFICIOS AL MEDITAR

  • Aumenta la energía
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Aumenta la productividad.
  • Mejora la calidad del sueño.
  • Mejora las relaciones interpersonales.
  • Disminuye la ansiedad.
  • Disminuye el estrés.
  • Conduce a un pensamiento más racional  y a tomar decisiones más asertivas.

CONSEJOS PARA EMPEZAR A MEDITAR

  • Ponte ropa cómoda y líberate de objetos que te puedan distraer (Celular, reloj, etc).
  • Escoge un lugar tranquilo.
  • Siéntate de manera correcta ( En el suelo, con la espalda recta, brazos y hombros relajados).
  • Céntrate en la respiración (Con los ojos cerrados inhala en 5 segundos, exhala en 5. Aumenta a 10, luego 15 y hasta alcanzar 20 segundos).
  • Recibe los pensamientos que surgen y acéptalos de la mejor manera.
  • Vuelve a conciencia poco a poco. Cuenta lentamente hasta 10, abre los ojos y relajadamente vuelve en sí.
  • Toma registro de los días que logras meditar, así irás incrementando esos días hasta lograr un hábito.

En MegaSalud nos preocupamos por ti, tu salud mental nos importa. Vuelve la meditación un hábito en tu vida y verás excelentes resultados.